4 συνήθειες για να χάσεις εύκολα βάρος

Εκτός από το να ξοδεύεις τα βράδια σου σε ατελείωτα πηγαινέλα από την κουζίνα στην οθόνη και πίσω, ξετρυπώσαμε για σένα 5 απλούς τρόπους που μόνο ένας fit pro γνωρίζει ή θα σκεφτόταν με τους οποίους μπορείς να επωφεληθείς και να χάσεις βάρος  τις νυχτερινές «νεκρές» ώρες.

1. Προπονήσου!

Μπορεί μέχρι τώρα να πίστευες ότι όσο πιο αργά το βράδυ προπονείσαι, τόσο πιο δύσκολα θα σε πάρει ο ύπνος, αλλά κάτι τέτοιο είναι ένας μύθος που καταρρίφθηκε πέντε χρόνια πριν από το National Sleep Foundation. Συγκεκριμένα, η έρευνα που πραγματοποίησαν αποφάνθηκε πως, σε ένα ικανοποιητικό ποσοστό μεταξύ 56-67% , είναι πιο πιθανό άτομα που είναι πιο active μέσα στη μέρα να απολαύσουν έναν καλύτερο ύπνο. Που πάει να πει: Με ένα σμπάρο, δύο τρυγόνια φίλε μου! Και θα χάσεις βάρος και θα απολαύσεις έναν ξεκούραστο ύπνο.

2. Ετοίμασε το δεκατιανό σου

Κατά μέσο όρο, το γεύμα ενός κοινού εστιατορίου έχει τις διπλάσιες θερμίδες από αυτό που θα ετοιμάσεις στο σπίτι σου. Επειδή ξέρουμε καλά και οι δύο πως το πρωί δεν θα προλάβεις με τίποτα, αφιέρωσε λίγο χρόνο από το προηγούμενο βράδυ να προετοιμάσεις το φαγητό που θα πάρεις μαζί στο γραφείο. Προτίμησε ένα ελαφρύ γεύμα ή μία σαλάτα και «γλίτωσε» τον εαυτό σου από τις τσάμπα θερμίδες.

3. Πιες πολύ νερό!

Το νερό βοηθάει τον οργανισμό να αποτοξινώνεται, ενώ συγχρόνως επιταχύνει και την κυκλοφορία του αίματος. Πρόσεχε όμως! Αν δεν θες να πηγαινοέρχεσαι όλο το βράδυ από το κρεβάτι στην τουαλέτα, πιες όσο νερό θες και σταμάτα μία ώρα πριν από τον ύπνο.

4. Δημιούργησε μία πολύ σκοτεινή ατμόσφαιρα

Κι όμως φίλε μου! Η μελατονίνη είναι γνωστό πως βοηθάει να «κάψεις» επιπλέον λίπος. Ήξερες όμως πως η ίδια ορμόνη… παίρνει τα πάνω της σε συνθήκες απόλυτου σκοταδιού;

5. Ρύθμισε τη θερμοκρασία του δωματίου

Ποιος δεν θέλει να χάνει βάρος ενώ κοιμάται; Προφανώς όλοι! Το ζήτημα είναι όμως να το κάνεις σωστά για να έχεις αποτελέσματα. Έρευνες έχουν αποδείξει πως όσο πιο χαμηλή είναι η θερμοκρασία του δωματίου στο οποίο κοιμάσαι, τόσο περισσότερο λίπος καις.