Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις τους πιο Pro κοιλιακούς

Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις για να αποκτήσεις τους πιο Pro κοιλιακούς

Δεν ξέρεις πώς να ξεφορτωθείς το περιττό λίπος γύρω από την κοιλιά; Ιδρώνεις καθημερινά στο γυμναστήριο προσπαθώντας να αποκτήσεις το τέλειο six pack, αλλά δεν τα καταφέρνεις. Απλώς θυμήσου ότι μόνο η γυμναστική δεν αρκεί.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα που θα σε γεμίσει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου. Και φυσικά, πρέπει να κάνεις και ορισμένες θυσίες. Συγκεντρώσαμε τις τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις, προκειμένου να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς.

Πατάτες

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό New England Journal of Medicine και κατέγραψε τις αλλαγές στο βάρος περισσότερων από 120.000 ανδρών και γυναικών για 20 χρόνια, όσοι καταναλώνουν πατάτες και πατατάκια τείνουν να παίρνουν περισσότερα κιλά από τους υπόλοιπους! Την επόμενη φορά που θα βγεις λοιπόν, πες «όχι» στα τσιπς, που περιέχουν αρκετές θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες.

patates

Επεξεργασμένο κρέας

Η ίδια έρευνα αποκάλυψε ότι εκείνοι που έτρωγαν περισσότερο κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας (όπως λουκάνικα, μπέικον, αλλαντικά) αύξησαν το βάρος κατά μισό περίπου κιλό σε διάστημα τεσσάρων χρόνων. Μία ακόμη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν μία μικρή μπριζόλα την ημέρα πήραν περίπου 2,5 κιλά μέσα σε πέντε χρόνια.

kreas

Αναψυκτικά

Μπορεί να παρασυρθείς από τις ελάχιστες θερμίδες που περιέχουν τα light αναψυκτικά. Παρόλα αυτά, μην ξεχνάς ότι περιέχουν και υποκατάστατα ζάχαρης που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με μία ακόμη έρευνα, εκείνοι που έπιναν light αναψυκτικά πήραν τουλάχιστον τρεις φορές περισσότερο βάρος στην κοιλιά, σε διάστημα 9 ετών, σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν αναψυκτικά.

anapsiktika



ΠΑΟΚ - Ολυμπιακός: Πού θα δείτε το ντέρμπι της Τούμπας
ΠΑΟΚ - Ολυμπιακός: Πού θα δείτε το ντέρμπι της Τούμπας
Super League 2: Σούζα τ’ αλογάκι! Πρωταθλήτρια στο Βορρά η ΑΕΛ που επιστρέφει στη Super League
Super League 2: Σούζα τ’ αλογάκι! Πρωταθλήτρια στο Βορρά η ΑΕΛ που επιστρέφει στη Super League
Greek Basketball League: Εκκίνηση στα play offs με το Game 1 για Παναθηναϊκό AKTOR και Ολυμπιακό
Greek Basketball League: Εκκίνηση στα play offs με το Game 1 για Παναθηναϊκό AKTOR και Ολυμπιακό
Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (06/04)
Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (06/04)
©2011-2025 Onsports.gr - All rights reserved